Аюрведу называют древнеиндийской наукой жизни, здоровья и лечения. Не последнюю роль в ней играет система правильного питания, построенная на несложных, но очень важных принципах. Итак, если хотите быть здоровыми – прислушайтесь к советам аюрведы и…

…1. готовьте самостоятельно

Одна из «диетических» заповедей аюрведы гласит: ешьте свежую, свежеприготовленную пищу, не подвергая ее повторной термической обработке. Кроме того, очень важен процесс приготовления пищи. Попробуйте готовить сами, пребывая при этом в хорошем расположении духа и раздумывая о приятных вещах. Это сделает пищу вкуснее и полезнее.

2. Ешьте тогда, когда проголодались

Для аюрведы завтрак и ужин – не авторитеты. Система рекомендует принимать пищу тогда, когда человек испытывает голод, ведь организм лучше знает, когда следует кушать. Тем не менее, это правило не распространяется на случаи нарушения аппетита: «ешьте, когда вам подсказывает организм», отнюдь не означает «переедайте».

3. Отдыхайте от еды

Согласно аюрведе, раз в неделю мы должны «отдыхать» от тяжелой пищи. По словам приверженцев этого правила, вначале привыкнуть к ограничениям непросто, но со временем, испытывая чувство легкости и «парения», начинаешь понимать всю прелесть этого принципа.

4. Не игнорируйте пряности

Специй в индийской кухне предостаточно, а полезны они не только для вкусовых качеств блюда, но и для организма, ведь в натуральных приправах много ценных веществ. Бесспорно, «пересаливать» не стоит.

5. «Когда я ем…

…я глух и нем», издавна говорят на Руси. И говорят абсолютно правильно, ведь спокойный равномерный прием пищи гарантирует нормальное ее усвоение и хорошее расположение духа на весь день.

Читайте также:

• Аюрведа: определение пракрити и викрити
• Не ешьте то, что сделано человеком
• АЛКОГОЛЬ БЬЕТ ПО МОЗГАМ. Пейте, братцы, алкоголь – станете умнее

Начало

7. Мезотерапия

В 50-х годах женщины делали себе уколы с различными субстанциями (фармацевтические и гомеопатические продукты), витаминами, экстрактами растений себе под кожу для того, чтобы избавиться от целлюлита и в некоторых случаях – от боли.

Хоть мезотерапия практикуется и по сей день, но не существует завершенного исследования о том, что химические компоненты, содержащиеся в субстанции, действительно помогают.

Что же на самом деле?

Никто точно не знает, что же добавляется в шприц. Некоторые компоненты могут вызвать серьезные реакции. Исследования показали, что мезотерапия может вызвать серьезные повреждения кожи и раздражение, что, в конечном итоге, может привести длительным кожным инфекциям.

8. Солнцеедение

Они верят в то, что еда и вода не являются чем-то необходимым для обеспечения жизнедеятельности, и люди могут жить только за счет праны (жизненной силы) и солнечного света.

Что же на самом деле?

Обычные чувства и фундаментальная наука опровергает это.

9. Ванна для ступней

Обычные ванны с солью для ступней должны помогать очистить организм.

Что же на самом деле?

На самом деле электроды ванночки быстро окисляются. За счет этого вода становится желтой, а затем – коричневой.

Пена, которую можно увидеть на поверхности воды, появляется за счет нерастворимого осадка железа – и уж поверьте, это не из-за токсинов, содержащихся в теле.

Вы можете увидеть такой же цвет воды, даже если не будете ставить в ванну ноги.

10. Колоникс

В 90-х годах Джон Харви Келлог, основатель компании Kellogg, популяризировал метод очистки организма с помощью промывания кишечника.

Что же на самом деле?

Во-первых, это может быть очень неприятно. Во-вторых, есть информация о том, что можно занести какую-нибудь инфекцию, подвергнуться сердечному удару, электролитному дисбалансу и даже кишечной перфорации. В-третьих, частый колоникс может привести к зависимости. И, в-четвертых, может так получиться, что вы будете не в состоянии дойти до ванной комнаты после сеанса, если вдруг надумаете заниматься этим в одиночку. Помните, что подобные сеансы должны проводить врачи.

11. Иридодиагностика

Иридодиагностика – это метод в нетрадиционной медицине, в котором по форме, цвету и другим характеристикам радужной оболочки глаза можно получить информацию о здоровье пациента. Иридодиагносты используют карты радужной оболочки с нарисованными проекциями различных органов, и с помощью нее определяют отклонения в организме.

Что же на самом деле?

Многие исследования ( JAMA 1979;242(13), Arch Ophthalmol 2000;118:120-121, Journal of Alternative and Complimetary Medicine 2005, 11(3): 515-519) уже доказали, что это теория ошибочна. А неправильный диагноз приводит к неправильному лечению.

12. Шпанская мушка

Шпанская мушка – это жук из Южной Европы. Одно время многие верили, что высушенные останки этого жука – одно из лучших средств для увеличения потенции. После приема лекарства, сделанного на основе шпанской мушки, тело выделяет кантаридин в мочу. Это вызывает интенсивное возбуждение.

Что же на самом деле?

На самом деле все это очень опасно. Шпанская мушка – это яд, который может обжечь рот и горло, а также может привести к заражению, рубцеванию уретры и даже смерти.

12 Health Fads That Never Made It

Читайте также:

• ‘Очищение’ организма – напрасная трата времени и денег
• Доверие к врачам
• Ошибки традиционного лечения

Увеличивайте свои социальные связи

“Существует факторы индивидуальной особенности личности, связанные с людьми, которые имеют резистентность к простудам, когда они подвергаются вирусу”, – говорит Шелдон Кохен (Sheldon Cohen), PhD, профессор психологии из Carnegie Mellon University, который занимается исследованием воздействия стресса и социальной поддержки на иммунную систему и здоровье в целом.

Например, экстраверты менее подвержены, чем интроверты, простудам в период воздействия вирусов на организм.

“Мы на самом деле контролируем свой иммунитет”, – говорит он. – “И дело не в том, что экстраверты взаимодействуют с большим количеством людей, и поэтому у них есть иммунитет к вирусу. Существует что-то, что защищает людей”.

Иметь разнообразные социальные связи – столь же важно, говорит Кохен. Люди, которые принадлежат к большому количеству социальных групп имеют меньшую вероятность заболевания простудой. Существуют убедительная литература в эпидемиологии, в которой говорится, что люди, имеющие наиболее разнообразную социальную сеть, менее подвержены заболеваниям сердца и живут обычно дольше.

Излучение позитива

Согласно исследованию Кохена, люди, имеющий положительный эмоциональный стиль – счастливые, невозмутимые и полные энтузиазма – менее подвержены простудам.

Кохен и исследователи из Carnegie Mellon University опрашивали 193 здоровых взрослых в течение двух недель ежедневно и записывали информацию о позитивных и негативных эмоциях, которые они испытывали каждый день, а затем подвергали “подопытных” к вирусам простуды и гриппа. Те, кто испытывали позитивные эмоции, имели немногочисленные симптомы простуды и большую резистентность к развитию заболеваний верхний дыхательных путей.

“Это неизменяемая черта людей”, – говорит Кохен.

Мойте руки. Еще раз и еще.

Может быть совет о мытье рук и является слишком очевидным, но большинство из нас не всегда следуют правилу о мытье рук после туалета.

Регулярно мыть руки очень важно для предотвращения заболеваний. “Во время сезона простуд и гриппа мойте руки с мылом несколько раз в день, так как вы контактируете со всеми видами патогенов – бактериями на дверях, перилах, других людей. Вы должны содержать свои руки в чистоте.

Правильное мытье рук занимает 20 секунд. Это наиболее эффективных способ избежать 1 миллиарда простуд, которыми американцы болеют каждый год.

Спите

Сон – один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые твердо спят по 8 часов, однозначно делают правильно.

Хороший ночной сон восстанавливает иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.

Secrets of Super-Healthy People

Читайте также:

• 7 гормонов для осеннего тонуса
• 15 правил безопасного самолечения
• Кто-нибудь занимается закаливанием?

Вас всегда интересовало, что это за волшебный компонент, который делает простую жидкость лосьоном? Вода! Если вы взглянете на список ингредиентов, который имеется на упаковке любого косметического средства, вы непременно заметите, что практически всегда вода фигурирует на первом месте. А это в свою очередь означает, что она и есть «доминирующий компонент» продукта. Вода – вещество бесплатное и общедоступное, тогда за что же мы все платим?

Наверное, за использование кухонного оборудования. Нам бы хотелось рассказать вам, как можно самому сделать 340 грамм увлажняющего лосьона. Мало того, что «самодельный» продукт обойдется вам дешево, его приготовление не составит большого труда, а, наоборот, покажется весьма веселым и увлекательным занятием.

Лосьон для кожи – это не что иное, как эмульсия из масла и воды. Давайте для начала попытаемся сделать простой лосьон с добавлением оливкового масла, воды и эмульгирующего воска. Вот, что вам нужно иметь под рукой, чтобы сделать 340-граммовую баночку лосьона:

- мерная кружка вместимостью в 1 стакан
- мерная кружка вместимостью в 2 стакана
- кастрюля

? стакана оливкового масла
1 ? стакана воды
? стакана эмульгирующего воска (найти его можно в магазинах материалов для изобразительного искусства и ремесла или в он-лайн магазинах)

Инструкции:

Наполните небольшую кастрюлю водой и поставьте ее на средний огонь, чтобы получился эффект паровой бани. Налейте оливковое масло и эмульгирующий воск в теплостойкую мерную кружку, а затем растопите получившуюся смесь на водяном пару.

Наполните водой мерную кружку вместимостью в 2 стакана, подогрейте ее в микроволновой печи (в течение 2 минут или до тех пор, пока не закипит). Другой вариант: вы можете сначала вскипятить воду, а затем налить ее в мерную кружку. На данном этапе ваш лосьон должен быть консистенции, напоминающей снятое молоко.

Дайте получившейся смеси немного остыть, помешайте ее ложкой, а затем налейте ваш лосьон в бутылочку пока жидкость еще теплая. Если вы дождетесь, пока ваш лосьон окончательно остынет, вы не сможете поместить его в нужную емкость.

Не закрывайте бутылочку, дайте лосьону окончательно остыть, но время от времени закрывайте емкость и взбалтывайте содержимое, чтобы оно хорошенько перемешалось.

Вот и все!

Вот вы и сами приготовили прекрасный лосьон без запаха, который отлично подойдет для маленьких детишек и людей с чувствительным типом кожи. Вот некоторые дополнительные советы: добавьте ? стакана воды (вместо ? стакана) с содержанием глицерина, если вы хотите сделать увлажняющий лосьон. Замените (или добавьте в него же) оливковое масло другим видом масла, к примеру, миндальным или маслом жожобы. Можете также добавить в ваш лосьон эфирные масла: 1-5 капель масла на 28 миллилитров лосьона.

How to Make a Moisturizing Lotion with Only 3 Ingredients

Читайте также:

• Все, что вы хотели узнать об интимной гигиене, но боялись спросить
• Уход за кожей декольте и шеи
• УГОРЬ, ПРЫЩ, АКНЕ И КОМЕДОН ЛОСНЯТСЯ ОТ ЖИРА. Причина возникновения угрей одна – себорея, а провокаторов – не счесть

Вы настолько заняты, что не можете нормально выспаться? Знайте, ваше здоровье находится в опасности.

Вы можете буквально добавить сон в ваш список дел на день грядущий. Кроме того, ночь полноценного сна может оказаться настоящим сокровищем для вашего организма. Но стоит отметить, что речь не идет о дневной дремоте, когда вы «дарите» себе часок отдыха. Если вы зачастую не досыпаете, то рискуете собственным здоровьем: недосып сказывается на сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной системах. В наше время 50-70 миллионов американцев страдают от хронического нарушения сна, то есть бессонницы или синдрома апноэ. Специалисты отмечают, что это в свою очередь сказывается на работе вашего организма.

Представляем вашему вниманию 10 причин того, почему все-таки не стоит экономить на сне:

1. Меньше спите – больше весите. Если вы относитесь к числу людей, которые проводят в постели менее 7 часов в день: чем меньше сна вы «получаете», тем сильнее рискуете располнеть, так утверждает исследование, проведенное в 2006 году институтом медицины. Получается, что недостаток сна заставляет отвечающие за аппетит гормоны работать неправильно. Лептин, который отвечает за сдерживание аппетита, понижается, а стимулирующий аппетит гормон грелин, наоборот, повышается.

2. Неправильный сон – неправильная пища. Когда вы сильно голодны, вы реже задумываетесь о том, насколько полезна пища, которую вы едите. Недавнее исследование, опубликованное на страницах журнала «Journal of Clinical Sleep Medicine», гласит: люди, страдающие от синдрома апноэ или любого другого заболевания, вызывающего нарушение дыхания во время сна, употребляют в пищу больше холестерина, белка, ненасыщенные жиры. Это особенно касается женщин.

3. Недостаток сна крайне опасен для диабетиков. Люди, больные диабетом или нетерпимые к глюкозе, при недостатке сна могут увеличить риск возникновения обострения заболевания. Проведенное в 2005 году исследование обнаружило, что если человек спит всего 5 или менее часов в день, то риск возникновения приступа диабета возрастает в 2,5 раза (если сон длится 6 часов или мене – риск увеличивается в 1,7 раз).

4. Сердце тоже находится в опасности. Научное исследование проведенное в 2003 году доказало, что если женщина спит всего по 5 часов (или менее) в день, риск наступления сердечного приступа возрастает на 45%.

5. Нехватка сна приводит к увеличению кровяного давления. Синдром апноэ, к примеру, специалисты зачастую связывают с повышенным кровяным давлением, мучающим человека в течение дня. Более того, чем серьезнее нарушение сна, тем выше давление: так утверждает исследование, проведенное институтом медицины.

6. Недосып сказывается на статистике автомобильных аварий. В 2007 году был проведен подсчет: практически 20% серьезных случаев ДТП, на совести сонных водителей.

7. Нарушается внутренний баланс. Пожилые люди, которые зачастую страдают от бессонницы и беспокойного сна, просыпаясь посреди ночи, или пребывающие в сонном состоянии днем, в 4,5 раза больше рискуют.

8. Недостаток сна грозит появлением депрессии. Это касается как взрослых людей, так и представителей молодежи: все они рискуют столкнуться с депрессией и развитием заниженной самооценки.

9. Нехватка сна у детей сказывается на изменении их поведения. Исследование, опубликованное в апрельском номере журнала «Archives of Pediatric and Adolescent Medicine», утверждает, что дети, страдающие бессонницей, нарушением дыхания, вызванным ожирением, наиболее подвержены синдрому дефицита внимания и гиперактивности.

10. Мало спите – подгоняете смерть. Если вы спите всего 5 часов в день (или и того меньше), знайте, вы буквально приближаете смерть: риск вырастает на 15%, именно к такому выводу пришли ученые в своем исследовании, опубликованном на страницах журнала «Sleep and the Archives of General Psychiatry».

10 Reasons Not to Skimp on Sleep

Читайте также:

• Бессонница отступит
• Про то, как вечером расслабиться и спокойно заснуть
• Перед началом учебы детям нужно больше спать

Установите для себя режим, которому отныне вы будете следовать. Получилось у кого-то, получится и у вас. Подарите себе дополнительные 5 часов в неделю, а если быть точным 10.8 дней в год и посвятите их выполнению всех необходимых для вас дел, которые вы обычно не успеваете сделать в течение дня.

Валяться в кровати не значит спать: зачастую люди стараются идти спать пораньше, к примеру, часов в 10, однако они не сразу засыпают, а валяются в кровати и смотрят телевизор как минимум в течение часа, проводя это время в раздумьях о том о сем.

Для того чтобы действительно увеличить свой день, нужно ложиться спать тогда, когда у вас просто нет сил на какие-либо раздумья. Если ваши глаза «слипаются» во время чтения, работы на компьютере или просмотра ТВ, то нужно сразу идти спать. То время, когда вы идете спать, будет и должно меняться практически каждый день. Пусть ваше тело само руководит вами, а не стандартное «8-часовое» правило.

Просыпайтесь и сияйте. Несмотря на то, что вы каждый раз ложитесь спать в разное время, ваш будильник звонит каждый раз в одно и то же время. Просыпаясь каждый день строго в одно и то же время, ваш организм со временем «приучит» вас вставать именно, к примеру, в 6 каждое утро. Так вы переедете на «автоматический» режим.

Спите днем. Большинство из нас слышали, что во многих странах принято немного вздремнуть в обеденное время. И это правильно. Поэтому если вы устали в течение рабочего дня, обязательно отдохните после обеда, вздремните минут 20. Можете сесть в свою машину, включить радио и подремать. Даже кратковременный сон подарит вам заряд энергии, и вы сможете выполнить все, что вы задумали в этот день.

Эти простые 3 правила создают в вашем теле настоящий будильник, который работает только для вас. В результате вы просыпаетесь уже сами каждый день в одно и то же время, а вечером ваше тело само подсказывает вам, когда уже пора идти спать. Подумайте, что вы можете сделать с вашими экстра 5 часами в неделю, ведь они обязательно пригодятся.

Sleep Adjustment – Gain 10 days per year

Читайте также:

• Недосыпание ведет к неадекватности поведения
• Как побороть сезонную бессонницу
• Какая пища полезна перед сном
• Перед началом учебы детям нужно больше спать

Подходящая обувь имеет определяющее значение, ходите вы или бегаете.

Бег и ходьба принадлежат к наиболее чистым и естественным формам упражнений. Со всеми этими новомодными инновациями, типа наполненных фреоном вставок в подошву или накачиваемых язычков, теперь требуются продвинутые знания, чтобы выбрать себе обувь.

Выберите спортивную обувь неправильно – окажитесь на больничной койке с воспалением голени или ноющими пятками вместо того, чтобы наслаждаться энергичной прогулкой или пробежкой.

Большинство специализированных магазинов спортивной обуви имеют своих консультантов, которые вам помогут. Но вы получите преимущество, если будете хоть немного знать о своих ногах и том, что им нужно. Вот несколько советов эксперта, к которым стоит прислушаться перед тем, как покупать новую обувь..

1. Не стоит делать обувь универсальной. Обувь для ходьбы должна быть жестче. Обувь для бега более гибкая и имеет дополнительные вставки, чтобы смягчать сильные удары. Если вы хотите и бегать, и ходить, купите две разные пары.

2. Изучите свою ногу. Да, конечно, у всех есть 10 пальцев и две подошвы, но ведь стопа может сильно варьироваться по форме. Если вы знаете особенности именно вашей ноги, то сможете лучше подобрать обувь именно для себя. Большинство основных брендов в наши дни предлагают модели для каждого типа ноги.

Один из способов узнать форму ноги – провести “мокрый тест”: намочите ногу, затем наступите на лист грубой бумаги и обведите отпечаток. Ну, или просто посмотрите, где больше всего износились ваши последние туфли.

Если отпечаток показывает всю подошву вашей ступни, с небольшим изгибом внутрь или вовсе без него – или если ваша обувь изношена по всему внутреннему краю – это означает, что у вас низкий подъем ноги или плоскостопие, а вы склонны к косолапости – ваша нога при ходьбе заворачивается. Косолапость может вызвать дополнительный износ на внутренней стороне каблука и внутренней части носка. Вам желательна обувь с возможностью контроля движения и максимальной поддержкой.

Если отпечаток ноги показывает лишь часть вашего носка и пятки с узким соединением между ними, или если ваша обувь снашивается прежде всего по внешнему краю – у вас высокий подъем и склонность недоворачивать ногу, то есть ваша ступня выворачивается наружу. Недоворачивание вызывает снашивание внешнего края каблука и мыска обуви. Ищите обувь, смягчающую удары и с мягкой прокладкой подошвы.

У вас нейтральный подъем, если ваш отпечаток имеет заметный изгиб внутрь и ваша обувь снашивается равномерно. Ищите “стабилизированную” обувь, которая соединяет в себе должные пропорции поддержки и смягчения.

Изменение ноги

3. Почаще измеряйте свою ногу. “То, что размер ноги не изменяется у взрослых – это миф”, – говорит Стивен Рейкен (Steven Raiken), доктор медицины. “Он изменяется с возрастом, так что вам стоит измерять ногу дважды в год. Кроме того, размеры отличаются у разных брендов, поэтому смотрите на то, как сидит обувь на вас, а не на ее размер”. Рейкен – директор службы, занимающейся ступнями и лодыжками в Институте Ротмана, который находится при Больнице Университета Томаса Джефферсона в Филадельфии.

4. Покупайте ближе к концу дня. Ноги отекают в течение дня; также они увеличиваются, когда вы ходите или бегаете, так что вам необходимо выбирать обувь по максимальным параметрам.

5. Захватите свои носки – те, в которых планируете бегать или ходить. Если вы носите ортопедические стельки, возьмите и их. Обувь должна быть по ноге вместе с ортопедической стелькой.

6. Не считайте, что обувь разносится. Обувь для ходьбы и бега должна быть удобной сразу, говорит Рейкен. Немного походите или побегайте по магазину, чтобы убедиться, что обувь хорошо себя показывает в действии.

7. Используйте “правило большого пальца”. Между передним краем вашего большого пальца ноги и краем обуви должно быть 1.1 – 1.2 см – это примерно ширина большого пальца. Пятка должна входить относительно плотно: во время ходьбы она не должна проскальзывать. Верхняя часть обуви – та, что прикрывает ступню сверху – должна быть удобной и плотно прилегающей и нигде не должна жать. Американская Академия Хирургов-ортопедов пишет, что в спортивной обуви, когда вы ее наденете, вы должны иметь достаточно места, чтобы поджать все пальцы.

8. Научитесь понимать навороты. Некоторые модели обуви для бега выглядят как оборудование для космической миссии, а не для пробежки по парку, но часть этих украшательств на самом деле выполняют полезные функции. Прозрачные вставки, наполненные гелем, фреоном или воздухом обеспечивают дополнительное гашение ударов, также как и штучки, напоминающие пружины. Такие функции особенно полезны для тех, кто испытывает боль в пятке, говорит Рейкен. Но для людей, у которых легко подворачивается лодыжка, они не очень подходят, так как обувь с усиленным гашением ударов обычно имеет и худшее сцепление с землей.

Некоторая обувь позволяет вам накачать язычок: это позволяет людям с нестандартной формой ступни достичь лучшего облегания.

9. Не переплачивайте – и не старайтесь сэкономить. Обувь для бега и ходьбы хорошего качества оценивается честно – и обычно стоит своей цены. “15-долларовая обувь не может быть такой же хорошей, как 80-долларовая”, – говорит Рейкен. Но вы платите лишнее, покупая обувь сверхмодного стиля или, как у знаменитости – не ждите, что она лучше подойдет вашей ноге.

10. Заменяйте обувь вовремя. Среднюю пару обуви для бега нужно менять через 560-640 километров использования, говорит Клиффорд Йенг (Clifford Jeng), доктор медицины, хирург ступни и лодыжки в Благотворительном Медицинском Центре Балтимора. А лучше следите за тем, как выглядит и как носится ваша обувь. Как только задняя часть каблука срабатывается, или же пара становится неудобной, или плохо поддерживает ногу, пора снова отправляться по магазинам.

• Устают ноги? Ходите босиком!
• Ношение высоких каблуков улучшает сексуальную жизнь женщин
• Почему так важен уход за ногами при сахарном диабете?

В это трудно поверить, но такие продукты, как овощи, чай, сыр и даже шоколад (!) могут помочь вашим зубам оставаться здоровыми. Доктор Полсон (Paulson) практикует единый подход к лечению заболеваний зубов и десен. Одним из ее самых любимых приемов является предоставление возможности пациентам самим увидеть через микроскоп все те ужасные бактерии, которые живут на их собственных зубах. Увидев это, люди начинают лучше понимать, как проблемы с зубами и деснами могут повлиять на здоровье всего тела.

Вот несколько простых советов по уходу за вашими зубами.

Всегда пользуйтесь зубной нитью. Очень важно делать это до того, как вы будете чистить зубы зубной щеткой, так как вы сможете удалить все застрявшие остатки пищи.

Чистить, но не только зубы. На вашем языке и нёбе содержится гораздо больше бактерий, чем на зубах. Идеальный вариант – чистить зубы (а также язык и нёбо) 2 раза в день, так как бактерии размножаются каждые 12 часов.

Чай на пользу вашим зубам. Полоскание черным чаем предотвращает образование зубного налета и появление кислот, которые способствуют гниению зубов. Если вы опасаетесь за белизну ваших зубов, попробуйте зеленый чай.

Обязательно сообщите вашему лечащему зубному врачу обо всех принимаемых вами медикаментах, так как эти лекарственные препараты могут быть не совместимы с зубными средствами (те, которые используются при лечении зубов).

Жуйте жевательную резинку без сахара. Сам процесс пережевывания пищи вызывает слюноотделение, которое помогает нейтрализовать кислоты. А жевание жевательной резинки без сахара в течение 20 минут после приема пищи – эффективная помощь в борьбе против разрушения зубов.

Чистите зубы под музыку. Включите радио или iPod и чистите зубы на протяжении целой песни.

Витамин С для здоровья десен. 1 грамм витамина С в день помогает уничтожить особый вид бактерии, которая вызывает воспаление десен, что является 1 стадией болезни десен.

Подождите 30 минут. Не чистите зубы сразу после приема пищи, так как содержащаяся во фруктах лимонная кислота может временно ослабить зубную эмаль, что делает ваши зубы уязвимыми к разрушению, к которому может привести чистка зубов.

Ешьте «жевательные» фрукты. Употребление в пищу так называемых хрустящих фруктов может помочь вам избавиться от зубного налета.

Ешьте изюм. Специалисты обнаружили в изюме компоненты под называнием фитохимические “растительные” вещества, которые уничтожают находящиеся в ротовой полости бактерии, которые вызывают кариес и болезнь десен.

Закуска: сыр и шоколад. Сыр защищает от кариеса, что особенно эффективно, если кушать его в конце трапезы. Черный шоколад, как это ни странно, тоже полезен для ваших зубов: как показало исследование, содержащиеся в шоколаде жиры могут нейтрализовать разрушение зубов, вызванное сахаром.

Natural ways to take care of your teeth

Читайте также:

• Секреты голливудской улыбки
• 3 правила для тех, кто боится кариеса
• Шоколад: правда и мифы

1. Секс может стать причиной сердечного приступа у мужчин
Данное мнение невероятно преувеличено, а все благодаря книжным и кинематографическим описаниям сильного пола. А как на самом деле? Исследование показало, что шансы у 50 летнего некурящего мужчины получить сердечный приступ, занимаясь сексом, составляют 2 на миллион. Трудно отрицать, что эти шансы незначительны.

2. Высокое давление вызывает головную боль
Вероятность того, что именно давление – причина головной боли очень и очень мала. На самом же деле у повышенного кровяного давления практически нет каких-либо симптомов. Это не заболевание, это фактор риска, и лечат его для того, чтобы в дальнейшем избежать сердечного приступа.

3. Диабетикам страшно хочется сахара
Да, диабетикам действительно приходится контролировать количество потребляемого сахара, но это вовсе не значит, что им все время его не хватает. В действительности диабет не вызван чрезмерным потреблением сахара. Проблема диабетиков заключается в том, что их организм не может правильно его перерабатывать.

4. Женщинам нужно постоянно обследовать свою грудь
Это абсолютно ошибочное мнение. Исследование показало, что постоянные обследования не приносят никакой пользы в борьбе против рака груди, а, наоборот, могут принести здоровью урон. Как? Постоянные проверки и мысли на эту тему лишний раз “расшатывают” нервную систему женщины. А, как известно, чем крепче нервы, тем лучше здоровье.

5. Диеты снижают холестерин
Миф. Маловероятно, что специалисты посоветуют вам лишь придерживаться диеты, если уровень холестерина в вашей крови выше нормы. Безусловно, здоровая диета – это отличная идея. Но, увы, это не способ понизить уровень холестерина в вашем организме. Максимум чего вы можете ожидать – это снижение холестерина всего на 10% (согласно исследованиям).

6. Головные боли – признак опухоли мозга
Абсолютно ложное мнение. Любой терапевт ежедневно сталкивается с жалобами его пациентов на головную боль. Тем не менее, лишь несколько раз за всю его карьеру головные боли могли послужить признаком развития опухоли мозга.

7. Нельзя смешивать антибиотики и алкоголь
Миф, если речь не идет об антибиотике трихопол. Смешение алкоголя и антибиотиков несущественно. Антибиотик метронидазол, который используется для лечения различных инфекций, является исключением из этого правила. Даже при небольшом количестве алкоголя в организме, этот препарат вызывает рвоту.

8. Анемия вызывает усталость
На самом деле, самая распространенная причина возникновения усталости – это наш стиль жизни, постоянный стресс и недостаток физических упражнений. Анемия, вызванная дефицитом железа в организме, также может послужить причиной усталости, что особенно характерно для женщин. Однако, как показывают анализы крови, анемию ложно считают одной из главных причин усталости.

9. Вакцины против гриппы заражают этим заболеванием
Чистой воды миф. Вакцина не содержит живых бактерий и поэтому никак не может вызвать грипп. Осень – сезон, когда большая часть пациентов просто-напросто подхватывает вирус, но вакцинация не имеет к этому никакого отношения.

По материалам Times Online

The top medical myths

Читайте также:

• 5 мифов об ОРВИ
• Ученые узнали, откуда берется насморк
• 10 мифов об артериальной гипертонии