Если у вас излишек веса, возможно, вы нуждаетесь в более продолжительном сне. Согласно HealthDay, новое исследование показало недостаточная продолжительность сна может стать причиной ожирения.
По-видимому, это связано с тем, что недостаток сна приводит к нарушению гормонального уровня. К тому же, очень часто, если мы недосыпаем, пьем и едим содержащие сахар продукты (очень калорийные), которые помогают нам взбодриться.
Поэтому, если вы набрали вес, да к тому же в последнее время недосыпаете, попробуйте увеличить время сна. Попробуйте ложиться спать хотя бы минут на 30 пораньше. Может быть, вы заметите разницу в уровне энергии и аппетите.
Вот несколько советов для полноценного ночного сна:
- Комната должна быть тёмной. Если нет такой возможности, приобретите тёмную маску для глаз. (читайте “Темнота полезна”)
- Можно попробовать белый шум. Он используется для маскировки других звуков, которым мешают уснуть: будь то звуки, идущие от соседей или от членов семьи (например, храп).
- Сохраняйте в комнате комфортную температуру. Большинство людей лучше спят в более холодной комнате.
- Используйте кровать по назначению – только для сна и секса. Не читайте на спальной кровати, не смотрите телевизор и не работайте на ней.
Обязательно прочитайте статью Медблога “29 фактов о сне”.
Читайте также:
23 Март 2008 в 4:36 пп
Занятные факты, но исходя из них больше половиных моих знакомых должбы были бы страдать ожирением ввиду хронического недосыпа.
23 Март 2008 в 4:42 пп
Занятные факты, но исходя из них больше половиных моих знакомых должбы были бы страдать ожирением ввиду хронического недосыпа. Однако это не так. Тут что-то все таки индивидуально. Я вот, ложась в 2-3 ночи спать, сама без будильника к 9-ти просыпаюсь и дальше уже не хочу спать. А если заставлю себя уснуть еще на пару часов, потом весь день хожу как вареная морковка
23 Март 2008 в 6:23 пп
100% pravda, isprobovano na sebe MNOGO raz!!
Vpervye ya ob etom uznala 4-5 let nazad.
23 Март 2008 в 8:45 пп
Последнее время много работаю по ночам, я даже не думала что от недостатка сна может появиться лишний вес, а он появляется, я уже стараюсь меньше есть… попробую пораньше ложиться спать. Спасибо за рекомендацию.
25 Март 2008 в 1:39 пп
Даже не подозревала, что сон может привести к лишнему весу. Надо начинать спать днем, может поможет не набирать