Мужчины отличаются от женщин во всем, включая потребности в питательных веществах. Точно так же, как женщины нуждаются в своих определенных питательных веществах, особенно во время беременности или для защиты от рака груди, мужчинам нужны свои – для сохранения мышечной массы, предотвращения рака простаты и многое другое.
Многие продукты, которые обожают мужчины, не лучший выбор для здоровья. Однако здоровое питание и регулярная физическая активность могут предотвратить сердечные заболевания и рак – убийцы номер один и номер два мужчин старше 35, а также увеличить эффективность в постели.
Вот 10 продуктов, которые могут стать отличным началом для улучшения здоровья:
1. Устрицы
Кажется, есть легенда о том, что устрицы являются пищей любви? Несколько устриц покроют дневную норму в цинке. Цинк участвует в сотнях процессах, происходящие в организме, – от производства ДНК до восстановления ячеек.
Исследования показывают, что достаточное количество цинка может защитить от повреждения клеток, приводящее к раку простаты.
2. Бананы
Богаты калием, необходимого для регулирования работы нервной системы, биения сердца, артериального давления. Достаточное количество калия и магния позволяет снизить риск инсульта.
Также бананы содержат витамин B6 – для иммунной системы, нервной системы, для метаболизма протеина.
Не любите бананы? Тогда апельсиновый сок, молоко, томаты, бобы и другие источники калия.
3. Жирная рыба
Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 являются наиболее предпочтительной формой жиров в нашем рационе по многим причинам. Они очень полезны для сердца, циркуляции и для иммунной системы, а также снижают риск рака простаты.
Жирная рыба – лосось, сардины, тунец, макрель, сельдь.
4. Брокколи
Хотя, практически все овощи заслуживают внимания бывать в списке «суперпродуктов», брокколи – отличный продукт для профилактики сердечных заболеваний и рака (в частности, рака мочевого пузыря, больше распространенного среди мужчин, нежели среди женщин). Богат витамином С, бета-каротином, калием и т.д.
5. Бразильский орех
Богаты магнием и селеном – отличными антиоксидантами, которые могут предотвратить сердечные заболевания и рак простаты.
Селен также помогает снизить количество «плохого» холестерина и уменьшить число сгустков крови.
продолжение следует…
Читайте также:
27 Сентябрь 2007 в 3:59 пп
Ничего из этого не люблю… мне грозит импотенция?
28 Сентябрь 2007 в 12:12 пп
[...] Начало [...]
28 Сентябрь 2007 в 3:30 пп
[...] Читать полностью: 10 продуктов для мужского здоровья [...]
4 Апрель 2008 в 11:13 дп
[...] источник Тэги: здоровый образ жизни, питание, диета, мужское здоровье, профилактика, секс Вы можете следить за любыми комментариями на это сообщение через RSS 2.0 фид. Вы можете оставить комментарий или trackback с вашего сайта. [...]