Может ли жир превратиться в мышцы?

Возможно, вы слышали, что если придерживаться правильной диеты и ходить в тренажерный зал, ваш жир превратится в мышцы.

Это заблуждение. Жир и мышцы – две совершенно разные вещи. Вы должны сжигать жиры и «строить» мышцы.

Вот, как сжигаются жиры:

• Когда вы теряете лишние килограммы (с помощью диет или упражнений), энзимы, расположенные в жировых клетках, расщепляет сложные жиры и выбрасывают компоненты в кровь.
• Печень и клетки мышцы поглощают эти компоненты и расщепляет до ацетил-КоА.
• Затем ацетил-КоА вструпает в цикл Кребса (или цикл трикарбоновых кислот) – серия химических реакций, которые протекает в митохондриях.

Конечный продукт выходит благодаря:

• Диоксиду углерода, который выходит, когда вы делаете выдох.
• Воде, которая выходит с мочой и потом.
• Теплу, которое помогает поддерживать температура тела.
• АТФ, для работы которой требуется энергия.

Для построения мышц нужно регулярно работать с этими мышцами (no pain, no gain – не потеешь, не заработаешь). Нужно потреблять достаточное количество белка. Ваша дневная норма протеина в граммах соответствует вашему весу в фунтах, если, конечно, вы не атлет: в его случае этот показатель соответствует 50-80 процентам.

По материалам статьи: Can You Turn Fat Into Muscle?
Перевод: Пермяков Александр
Источник: MedBlog.Ru