17 способов избавиться от стресса

Недавние исследования показали, что жизнь в постоянном напряжении вкупе с поеданием «джанкфуда» приводит к увеличению веса (в частности, к абдоминальному ожирению, то есть к жиру на животе). Вы можете отказаться от фастфуда, но избежать стресса может быть очень сложно.

Вот несколько советов, которые должны помочь побороть стресс:

1. Дышите глубже: вдохните через нос, задержите дыхание, выдохните через рот.
2. Делайте аэробные упражнения каждый день.
3. Погуляйте, пускай недолго, если у вас плохое настроение.
4. Занимайтесь йогой или тай-чи и прогрессивной релаксацией.
5. Получите удовольствие от успокаивающего качества воды: поплавайте или примите душ или ванну.
6. Найдите время пообщаться со своими друзьями и членами семьи.
7. Поиграйте со своим питомцем.
8. Послушайте веселую музыку или поиграйте на своем любимом музыкальном инструменте.
9. Почитайте вдохновляющую книгу, спойте песню, прочитайте стихотворение.
10. Съездите на природу.
11. Избегайте черно-белого мышления, несколько вещей в жизни безнадежны
12. Думайте позитивными мыслями.
13. Ограничьте просмотр печальных новостей по телевизору.
14. Выбирайте свои «схватки» – все проблемы решить невозможно.
15. Запишите свои цели и план их достижения.
16. Возьмите отпуск, чтобы отвлечься от повседневной рутины.
17. Проведите время в тишине и одиночестве, чтобы поразмышлять.

По материалам статьи: 17 Simple Ways to Relieve Stress
Перевод: Пермяков Александр
Источник: MedBlog.Ru