Темнота полезна!

Известно, что первая электрическая лампочка была изобретена Джозефом Вильсоном Сваном (Великобритания) в 1878г. Но существует и другое мнение, что это был Томас Альва Эдисон (США) в 1879г. Конечно, берётся во внимание и то, что Генрих Гебель (Германия) уже начал изготовление электрических лампочек двумя с половиной десятилетиями ранее, в 1854г.

Независимо от того, кто же все-таки был первым, прежде чем использование лампочек начало распространяться в начале двадцатого столетия, человеческим сном, в значительной степени, управляли день и ночь. С появлением лампочки, люди вскоре увеличили дневные часы в среднем на 13%. Некоторые исследователи полагают, что это современное явление, которое вывело человеческий род из темноты, в свою очередь, является причиной многих болезней.

Суть проблемы состоит в том, что неестественный свет порождает противоестественные процессы. Жизнь на Земле развивалась в течение многих миллионов лет в среде с регулярными сменами дня и ночи, и давно уже установился 24-часовой период. Вероятно, самые ранние организмы нашей планеты приспособились к размножению в ночное время во избежание мутаций, вызванных дневной ультрафиолетовой радиацией. И позже, с появлением более сложных организмов, появилось и более сложное соотношение дня и ночи. Так как длина дня и ночи предсказуема, организмы приспособились к тому, чтобы получать максимальное преимущество от того и другого. Этот физиологический цикл известен как циркадный ритм.

Среди млекопитающих, таких как мы, эти ритмы управляются группой мозговых ячеек, расположенных в гипоталамусе. Специальные световые рецепторы сетчатки получают информацию относительно длины дня и ночи, и передают данные эпифизу, который затем, в течение ночного времени, выделяет гормон мелатонин. Эта система на изменения реагирует медленно.

Как только люди начали использовать искусственный свет для уменьшения продолжительности дня, сон уменьшился приблизительно с девяти до семи часов, и продолжительность сна все более сокращается от ночи к ночи. Это препятствует установлению циркадного ритма. Ритмы нашего организма пытаются контролировать нашу бдительность и кровяное давление в течение определенного времени суток. Но мы часто действуем вопреки этому циклу. В этом и состоит проблема.

Все больше докторов полагают, что изменение наших внутренних часов — источник проблем со здоровьем. В случае отсутствия сна в ночное время суток появляется стрессовое напряжение, которое, в свою очередь, ослабляет иммунную систему. Следствием этого является запор, язва желудка, депрессия, болезнь сердца.

Существует подтверждение того, что недостаток мелатонина вызывает появление опухоли, детской лейкемии и рак молочной железы. Исследование, проведенное на мышах, зараженных раковыми клетками, показало, что мелатонин замедляет рост опухоли на 70 %. Но, когда мыши подвергались постоянному свету, происходило увеличение раковой опухоли. Интересно, что слепые женщины меньше подвергаются риску появления рака молочной железы, чем зрячие женщины. Это свидетельствует о том, что мелатонин играет важную роль при раковом заболевании.

Если вам приходится бодрствовать в течение ночи, следует избегать лучей света. Это поможет эпифизу выполнять свою работу.

В любом случае, регулярная доза темноты может быть хорошей профилактической мерой.

По материалам статьи: Shortness of Dark
Перевод: Гончарова Светлана, Пермяков Александр
Источник: MedBlog.Ru