Из чего состоят энергетические напитки?

Мы уже писали об энергетических напитках — 20 фактов об энергетических напитках. Эта статья стала одной из самых популярных на МедБлоге. На этот раз я расскажу о том, из чего же состоят энергетические напитки.

Кофеин. Самый обычный стимулятор, содержащийся в кофе, Кока-коле и Mountain Dew. В энергетических напитках его больше. Большинство энергетических напитков содержат 70-200 мг кофеина. Чашка кофе, сделанного в кофеварке, содержит 65-125 мг кофеина. Чашка быстрорастворимого кофе содержит 40-80 г кофеина. Dr. Pepper содержит 61 мг кофеина, Кока-кола — 50. В RockStar содержится 150 мг. кофеина. Многие испытывают побочные эффекты, если принимают более 200 мг. кофеина. Хотя я лично знал людей, которые выпивали это за раз. Они были похожи на обезьяну в припадке. Не делайте этого!

Таурин. Таурин – это аминокислота, которая синтезируется в вашем организме. Она помогает работе сердца, сокращению мышц, а также помогает поддерживать уровень вашей энергии. Обычно вашему телу достаточно внутренних резервов, но с учётом стресса (болезни, физические нагрузки, травмы) их недостаточно, поэтому приходится прибегать к помощи различных добавок. Таурин может быть лёгким медиатором. Исследования показывают, что она помогает мозгу.

Гуарана. Гуарана — это растение в Южной Америке. Амазонки использовали её долгое время, чтобы улучшить свою боевую готовность и увеличить энергию. Кофеина в гуаране больше, чем кофейных бобов (3-4% против 1-2%). Но не назвали это кофеином, потому что гуарана содержит пару других веществ: диметилксантин и аминофиллин. Это также известные стимуляторы.

Витамины группы B. Они преобразовывают вещества вроде сахара в энергию. В энергетических напитках содержится достаточно большое количество сахара. О суточных нормах в витаминах группы B вы можете найти в Сети.

Женьшень. Женьшень — адаптогенная трава, дающая энергию; помогает быстрее восстановиться и облегчает стресс. Предполагается, что женьшень стимулирует гипоталамус и гипофиз. 200 мг в день — стандартная доза. Но если вы примите больше (до 2700 мг), то ничего страшного не случится.

Гинкго. Есть версия, что дерево Гинкго — это самый старый организм на планете. Существует теория, что, потребляя что-нибудь очень древнее, вы приобретаете силу и способности. Правительство Германии признало, что дерево Гинкго помогает людям с потерянной памятью, нарушенной концентрацией и депрессией. 60 мг — стандартная доза. Хотя вы можете принять и 240 мг.

L-карнитин (левокарнитин). Это аминокислота, обычно образованная печенью и почками, помогающая вашему обмену веществ и уровню энергии. Она может помочь сбросить вес и сделать более выносливым во время выполнения упражнения. Удостоверьтесь, что L-карнитин подходит вашему организму.

Сахар. Глюкоза — очень хорошее топливо для организма. Поэтому вы становитесь таким энергичным, потребив сахар. Энергетические напитки содержат огромное количество сахара. Поэтому они и называются «энергетическими».

Антиоксиданты. Антиоксиданты – это которые защищают вас от ущерба, наносимым свободными радикалами. Витамина C в энергетическом напитке столько же, сколько в дорогом апельсиновом соке. Они помогают защитить организм от болезней. Витамин C и E, витамин A (ретинол, бета-каротин), селен – всё это антиоксиданты.

По материалам статьи: Energy Drink Ingredients
Перевод: Пермяков Александр
Источник: MedBlog.Ru